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标题: “One apple a day，take the doctor away！” [打印本页]

作者: wenwei0719 时间: 2020-11-22 20:32
标题: “One apple a day，take the doctor away！”
我这两年天天咬一苹果，现在体重居然涨到180斤了，怎么回事？难道吃水果还长肉啊？怎么办？怎样吃苹果吸收的好还不长膘呢

作者: connie10591 时间: 2020-11-22 20:33
不要把这个锅甩给苹果。。
苹果是对身体有好处，但并不是万能药物
而且你肯定因为饮食不健康，外加不运动才导致体重增长过快

作者: 艾的民 时间: 2020-11-22 20:33
请问你是什么时候吃呢？如果你这两年每天吃苹果，但是你不控制饮食，还是会长肉肉的哦
个人建议，早上吃好点，不要吃太饱，还可以配一个苹果，苹果削皮切块，和上酸奶，适当的蜂蜜，有润肠减肥的功效哦；中午饭一定要吃饱哦；晚饭就可以用一个苹果代替，但是最好是18.00前吃，超过18：00最好不要吃东西
建议在和控制饮食的时候要配合体育锻炼哦。

作者: RobertPi 时间: 2020-11-22 20:34
，，只能说经常啃苹果饭或零食吃的比谁都多当然瘦不了hh~可以搭配别的水果做水果沙拉或者牛奶关键还是运动起来不然吃啥都没用

作者: WWQX 时间: 2020-11-22 20:34
必须保持运动。光靠饮食很难保持体重的。

作者: mvpingourf1 时间: 2020-11-22 20:34
吃水果体重上升是必然。
水果中糖分含量高，而且都比较容易吸收，使用后如果不加大运动量消耗掉，很容易形成脂肪囤积起来。
比较科学的减肥方法是，合理搭配谷物、动植物蛋白、水果蔬菜摄入量，适量运动适当增肌，这样才能消除身体多余脂肪，维持好身材。

作者: lxb96 时间: 2020-11-22 20:35
尝试下餐前半小时吃苹果水果这些，提升饱腹感减少食物摄取，有利于减肥，也利于消化吸收，或者饭后2小时后，当做点心来吃。晚上不建议吃水果

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