哪位朋友可以帮忙下,电脑自从更新了catalina 就会发出

哪位朋友可以帮忙下，电脑自从更新了catalina 就会发出很大的风扇声，然后查看活动监视器这几个程序占很大的内存，请问怎么可以删除这些程序或者禁用他们。