吧友的垂直同步都是怎么调的

lz看b站调自适应会改善兔子跳粘脚的情况，就跟着调了一下，结果还没感觉到身法好做，就被这画面撕裂整晕了
然后我就顺势看了下画质调整，然后发现lz自适应的帧率可以跑到240以上（不稳，但是一直在240以上）；自适应（半帧率）帧率在140左右；三重缓冲帧率稳在138，偶尔高个一两帧；禁用的话我调启动项能锁在141（其实就是屏幕刷新率-3）
但是除了三重缓冲都会有画面撕裂的情况，但是又说三重缓冲会增加输入延迟
现在不知道要怎么调，画面撕裂能不能解决啊

10/h陪。钻石以下，高段位打不过。